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A autoestima pode ser um terreno instável para quem vive com Transtorno de Personalidade Borderline (TPB). Em um dia, você se sente capaz de conquistar o mundo; no outro, uma simples crítica pode abalar toda a sua confiança. Mas e se existissem pequenos hábitos que pudessem te ajudar a reconstruir essa conexão com você mesmo? Vamos explorar algumas estratégias simples, porém poderosas, para fortalecer sua autoestima.
O Efeito Dominó da Autoestima no TPB
A autoestima no TPB muitas vezes funciona como um interruptor de luz: ou está acesa ou apagada, sem meio-termo. Essa oscilação pode ser exaustiva, mas também revela uma oportunidade única. Quando você começa a trabalhar pequenas mudanças em como se vê, o impacto se espalha para outras áreas da vida, como relacionamentos e tomada de decisões.
Imagine um jardim abandonado. No início, pode parecer impossível reviver cada planta, mas regar uma única flor todos os dias faz diferença. Com o tempo, o jardim inteiro começa a florescer. Sua autoestima funciona da mesma maneira: pequenos cuidados diários criam raízes fortes.
Hábitos para Cultivar a Autoestima
- Reconheça Seus Progressos:
Anote três coisas que você fez bem hoje, mesmo que pareçam insignificantes. Pode ser desde terminar uma tarefa até simplesmente levantar da cama. - Fale Consigo Mesmo Como Falaria com um Amigo:
Quando notar pensamentos autocríticos, pause e pergunte: “Eu diria isso para alguém que amo?” Troque a crítica por palavras de apoio. - Crie Rituais de Autocuidado:
Reserve 10 minutos por dia para fazer algo que te traga conforto, como ouvir uma música favorita ou preparar uma bebida quente. - Estabeleça Limites Sociais:
Aprenda a dizer “não” sem culpa. Relacionamentos saudáveis respeitam seus limites. - Redescubra Seus Interesses:
Volte a atividades que te traziam alegria antes, mesmo que em pequena escala.
Quando a Autoestima Bate na Porta
Haverá dias em que a autoestima parece ter sumido completamente. Nesses momentos, lembre-se: ela não desapareceu, apenas está temporariamente escondida. Como um músculo que precisa de exercício constante, a autoestima requer prática diária.
A terapia pode ser um espaço seguro para explorar essas questões com profissional que entenda as nuances do TPB.
Reconexão Diária, Não Perfeição
Não se trata de acordar todos os dias se amando incondicionalmente, mas de escolher se reconectar consigo mesmo repetidamente. Cada pequeno hábito é um convite para se lembrar do seu valor, mesmo quando o TPB sussurra o contrário.
Para se aprofundar nessa jornada, baixe o E-book: Meu Olhar Borderline, com estratégias práticas para reconstruir sua autoestima.
Obrigada por dedicar seu tempo a esse conteúdo. Lembre-se: você merece o mesmo cuidado que oferece aos outros.
Fim!
