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Você já sentiu que, mesmo quando as coisas estão indo bem, algo dentro de você parece puxar o freio de emergência? Como se houvesse uma voz sussurrando: “Isso não vai durar”, “Você não merece” ou “Melhor acabar com tudo agora”? Se isso soa familiar, você não está sozinho. Muitas pessoas que vivem com o transtorno de personalidade borderline enfrentam ciclos de autossabotagem — mas a boa notícia é que é possível virar o jogo.
Neste artigo, vamos explorar como esses padrões se manifestam, por que eles acontecem e, o mais importante, como você pode começar a reescrever esse roteiro interno.
O Mecanismo da Autossabotagem: Quando Você é Seu Maior Obstáculo
Imagine um jardineiro que planta sementes com cuidado, rega a terra todos os dias, mas, no momento em que os primeiros brotos aparecem, ele os arranca. Parece ilógico, não é? No entanto, é assim que a autossabotagem funciona: você investe tempo, energia e esperança em algo — um relacionamento, um projeto, uma mudança positiva — e, quando está prestes a colher os frutos, algo dentro de você desmonta tudo.
No transtorno de personalidade borderline, isso frequentemente vem de:
- Medo do abandono: “Se eu me aproximar demais, vou ser rejeitado. Então, melhor afastar primeiro.”
- Baixa autoestima: “Não acredito que posso ter algo bom, então destruo antes que alguém me mostre que não mereço.”
- Impulsividade: Agir no calor do momento, sem pensar nas consequências, e depois se arrepender.
A questão é: você não é o jardineiro que destrói o próprio jardim. Você é a terra fértil que pode aprender a deixar as flores crescerem.
Os 3 Sinais de Que a Autossabotagem Está no Controle
- Você Cria Conflitos Onde Não Existem
Um elogio vira motivo de desconfiança (“O que ele quer de mim?”). Uma pequena falha sua vira prova de que “nada dá certo”. - Você Se Isola Quando Precisa de Apoio
Nos momentos em que mais precisa de conexão, você se afasta — como se estivesse testando quem realmente se importa. - Você Desiste Antes de Tentar
“Para que fazer terapia/se inscrever naquele curso/mandar a mensagem? Não vai dar certo mesmo.”
Como Quebrar o Ciclo: Pequenas Revoluções Diárias
Virar o jogo não acontece da noite para o dia, mas com passos consistentes, você pode mudar a direção da sua história.
1. Identifique os Gatilhos Sem Julgamento
Em vez de se criticar por ter uma reação intensa, pergunte-se: “O que aconteceu logo antes de eu me sentir assim?” Pode ser uma palavra, um tom de voz, uma lembrança. Escreva esses momentos para reconhecê-los no futuro.
2. Crie um “Plano B” Para os Momentos de Crise
Quando a mente diz “Destrua tudo”, tenha uma lista de ações alternativas:
- Ligar para alguém de confiança (mesmo que não queira).
- Escrever o que está sentindo em um papel e depois rasgá-lo.
- Fazer algo que exija atenção total, como desenhar ou organizar um espaço.
3. Celebre as Pequenas Vitórias
Resistiu ao impulso de cancelar um compromisso? Percebeu que estava se isolando e decidiu responder a uma mensagem? Isso é progresso. Reconheça essas vitórias — elas são a prova de que a mudança é possível.
A Ilustração do Fogo e do Vidro
Pense em um vidro fino e uma chama. Se você colocar o vidro diretamente no fogo, ele racha. Mas se aquecê-lo lentamente, ele se molda e se transforma em algo novo, sem se quebrar.
A autossabotagem é como colocar o vidro no fogo de uma vez: a reação imediata parece aliviar a dor, mas deixa estilhaços. A mudança real vem do processo lento — aprender a se aquecer sem se quebrar.
Seu Próximo Passo: A Vida Que Você Merece
O fato de você estar lendo este artigo já mostra que parte de você acredita que é possível mudar. E é verdade. Você não está preso nos mesmos padrões para sempre.
Se quiser se aprofundar nessa jornada, baixe o E-book: Meu Olhar Borderline, onde compartilho estratégias práticas para lidar com os desafios do dia a dia e construir uma relação mais gentil com você mesmo.
Agradeço por ter lido até aqui. Lembre-se: toda grande transformação começa com um pequeno passo. Qual será o seu hoje?
Fim!
