Você já se sentiu dividido entre amar alguém profundamente em um momento e, no outro, sentir uma rejeição avassaladora por essa mesma pessoa? No transtorno de personalidade borderline , esse fenômeno tem um nome: splitting . Ele é mais do que apenas uma oscilação emocional; é um mecanismo de defesa que molda suas percepções e interações de forma intensa e, muitas vezes, dolorosa. Se você busca entender melhor esse comportamento, como ele influencia sua vida e como pode ser trabalhado, este artigo foi feito para você. Vamos explorar o que está por trás do splitting , como ele impacta suas relações e autoestima, e quais caminhos podem ajudar a lidar com ele.
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O QUE É SPLITTING E COMO ELE SE MANIFESTA NO TRANSTORNO BORDERLINE
Splitting é um mecanismo de defesa que surge quando o cérebro busca simplificar emoções complexas e ambivalentes. Em vez de enxergar nuances, você tende a classificar pessoas, situações ou até mesmo a si mesmo como “tudo ou nada”. Ou algo é completamente bom, ou é completamente ruim. Essa polarização emocional é comum no transtorno de personalidade borderline e costuma ser desencadeada por sentimentos de vulnerabilidade ou medo de abandono.
Imagine uma folha de papel sendo dobrada repetidamente ao meio. Cada dobra representa uma tentativa de separar o que é seguro do que não é. Com o tempo, essas divisões ficam mais marcantes, criando padrões rígidos de pensamento. O splitting não é algo que você escolhe conscientemente; ele acontece como uma resposta automática a uma dor emocional intensa.
Esse mecanismo pode surgir em diferentes contextos, desde relacionamentos interpessoais até na maneira como você percebe sua própria identidade. Por exemplo, um amigo pode ser visto como incrível e confiável em um dia, mas, após um mal-entendido, passar a ser considerado completamente indigno de confiança.
POR QUE O SPLITTING ACONTECE: ENTENDENDO SUAS RAÍZES
Para compreender o splitting , é importante olhar para as experiências que moldaram sua forma de ver o mundo. Muitas vezes, esse mecanismo tem raízes em traumas emocionais ou em um ambiente instável durante a infância. Quando você cresce sem referências consistentes de segurança, aprende a categorizar rapidamente as coisas como boas ou ruins para se proteger.
Essa visão dicotômica também pode ser amplificada pelas emoções intensas características do transtorno borderline . Sentimentos profundos de amor, raiva ou tristeza são vividos de forma tão extrema que tornam difícil enxergar nuances. Isso faz com que o splitting pareça uma solução rápida para lidar com a sobrecarga emocional.
Outro fator importante é o medo de abandono. Quando você sente que está prestes a perder alguém importante, o splitting pode surgir como uma forma de controlar essa sensação. Idealizar alguém excessivamente ou, ao contrário, rejeitá-lo completamente, pode parecer uma maneira de evitar a dor da incerteza.
Por mais desafiador que seja, reconhecer essas raízes pode ser o primeiro passo para começar a questionar essas divisões automáticas. Entender que elas não refletem necessariamente a realidade pode abrir espaço para uma nova perspectiva.
OS IMPACTOS DO SPLITTING NAS RELAÇÕES E NA AUTOESTIMA
Os efeitos do splitting vão além de momentos passageiros de idealização ou desvalorização. Ele pode criar ciclos destrutivos em seus relacionamentos e prejudicar sua autoestima de forma profunda.
Em relacionamentos, o splitting gera uma montanha-russa emocional tanto para você quanto para quem está ao seu redor. Um parceiro pode se sentir confuso ao ser idolatrado em um momento e criticado severamente no seguinte. Essa instabilidade frequentemente leva a conflitos recorrentes e, em alguns casos, ao rompimento prematuro de vínculos importantes.
Já no campo da autoimagem, o splitting pode fazer com que você veja a si mesmo de maneira distorcida. Em um dia, você pode se achar incrível e capaz de conquistar o mundo. No outro, pode se sentir completamente inadequado e incapaz. Essas oscilações prejudicam sua confiança e dificultam o estabelecimento de metas consistentes.
Além disso, o splitting contribui para a criação de padrões de relacionamento instáveis. Você pode alternar entre buscar proximidade exagerada e repelir os outros, gerando confusão e isolamento. Esse ciclo alimenta ainda mais a sensação de solidão e frustração, perpetuando o ciclo de dor emocional.
COMO TRABALHAR O SPLITTING E ENCONTRAR EQUILÍBRIO EMOCIONAL
Embora o splitting seja uma característica marcante do transtorno de personalidade borderline , ele não precisa definir sua vida para sempre. Existem formas de aprender a identificar e lidar com esse mecanismo de maneira saudável. O primeiro passo é reconhecer quando ele está acontecendo.
Preste atenção aos momentos em que você rotula algo ou alguém como totalmente bom ou totalmente ruim. Pergunte-se: será que essa visão está baseada em fatos ou em uma interpretação emocional momentânea? Fazer essa pausa pode ajudar a criar espaço para uma reflexão mais equilibrada.
Buscar apoio em uma terapia psicológica é outra etapa fundamental. Um terapeuta pode ajudar você a explorar as causas subjacentes do splitting e desenvolver estratégias para lidar com ele de forma construtiva. A terapia oferece um ambiente seguro para expressar suas emoções e aprender a enxergar nuances nas situações.
Além disso, é importante praticar a autocompaixão. Lembre-se de que o splitting é uma resposta natural ao sofrimento emocional intenso, e não um defeito seu. Aceitar isso pode reduzir a culpa e abrir caminho para mudanças positivas.
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UM NOVO OLHAR SOBRE AS DICOTOMIAS EMOCIONAIS
Lidar com o splitting no transtorno de personalidade borderline é um processo desafiador, mas também cheio de possibilidades. Ao reconhecer esse mecanismo e buscar formas de trabalhá-lo, você começa a construir uma relação mais equilibrada consigo mesmo e com o mundo ao seu redor. Lembre-se de que cada pequeno passo em direção à clareza emocional é uma vitória significativa.
Quero agradecer por dedicar seu tempo a este artigo. Sei que a jornada com o transtorno borderline pode ser árdua, mas também sei que há esperança e crescimento no horizonte. Estou aqui torcendo por você, porque cada palavra lida é um sinal de que você está buscando evoluir.
FIM!
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